Tramontana

Het voorjaar is niet ver meer, gelukkig. De temperaturen lopen soms op tot 15 graden. Het komt al voor dat je buiten kunt genieten de zon, heerlijk! Alleen vandaag liet de zon het afweten. Sinds gisteravond is de "Tramontana" komen opzetten. De Tramontana betekent "over de bergen". Deze sterke koude wind is vooral te merken in de winter. De lucht wordt aangevoerd uit de Alpen en de Apennijnen. In de ochtend bij zonsopgang is de wind het krachtigst en laat in de middag gaat de wind liggen. Bij de Tramontana zie je overdag veel kitesurfers op het Trasimeense meer, maar de Umbrische mensen over het algemeen vinden deze wind niet leuk. Ci sta sui coglioni...

Vandaag zou er markt zijn in Castiglione del Lago, maar die is dus niet geweest vanwege de harde wind. Vandaag moest ik 10 km lopen. Met een beetje tegenzin ging ik naar buiten, maar toen ik eenmaal liep vond ik het niet erg meer. Behalve met tegenwind.

De Tramontanta doet me ook een beetje denken aan de wind langs de Waterweg in Maassluis. Ook daar is het soms niet te "harden". Ik hoop alleen dat er geen "Hollands" weer is bij de Rotterdam marathon. Wind en regen, zoals ik mij ook Rotterdam kan herinneren. Op de Maasboulevard, en op de Erasmusbrug, daar kun je wegwaaien.

De voorbereidingen op de marathon verlopen prima. Ik hou me aan mijn schema. Afgelopen zondag heb ik 27 km gelopen, maandag 12 km met 14 km in het huur, dat is gemiddeld 4.25/km. Dat kan ik en hou ik vol, maar ik merk dat de vermoeidheid er in schiet. Trainen voor een marathon is zwaar. Degene die mij het schema heeft gestuurd, heeft mij ten zeerste aangeraden "proberen" te genieten van de trainingen. Maar dat lukt mij niet altijd. Ik ben soms blij als het erop zit. Ik ben nu ook begonnen met het nemen van "gelletjes". De appelsmaak bevalt me wel. Lekker is anders, maar je hebt het nodig bij lange afstanden.

Eten, drinken, rusten, hardlopen en werken.... dit is mijn leven nu "da atleta". Diegenen die marathons lopen of sporten zullen me wel begrijpen.

trainen voor Rotterdam marathon

Het komt er niet van vaker te schrijven op mijn blog. De laatste tijd ben ik vaak in Treviso (Veneto) of ik ga skiën, ik werk en dan train ik ook voor de Rotterdam marathon.

Ik schrijf regelmatig op de Villa in Umbria blog over Umbrie. Dan vergeet ik vaak hier te schrijven. Comunque...

Het is erg koud geweest in Italië. En nog steeds is het niet al te best weer. Al moet ik zeggen, nu ik in Treviso ben, het is de afgelopen dagen best heerlijk geweest. Woensdag was ik met Luca in Cortina d'Ampezzo skiën, en het weer was werkelijk fantastisch! Het had de week ervoor veel gesneeuwd, en als het dan stralend weer is, dan is het extra genieten. Skiën vind ik werklijk het mooiste wat er is... buiten het hardlopen natuurlijk.

Overigens gaat dat helemaal goed. De voorbereidingen op de Rotterdam marathon. En ik hoop dat het zo blijft. Ik voel bij mijn lies een kleine blessure. Dat is niet oververmoeidheid, maar ik maakte dinsdag bij het lopen een misstap, waardoor ik nu op een been moeilijk kan staan. Ik moet daarvoor oppassen. Deze week heb ik 3 keer achtereenvolgens gelopen langs de rivier "Sile" in Treviso. Het is er prachtig. Luca loopt altijd met me mee, dat is fijn. Al die voorbereidingen op mijn vorige marathons heb ik alleen gedaan. Behalve dan voor New York 2006, Rotterdam 2007 en Peking 2007. Toen liep bij PAC Rotterdam. Maar ondanks dat, ik ben vaak alleen marathons gaan lopen. En dat word je op een gegeven moment zat....

Maar dit keer zal ik niet alleen zijn in Rotterdam, ook Luca zal mij steunen gedurende de wedstrijd en bij de finish. Ook mijn hardloopvrienden uit Toscane, en mijn familie en vrienden zullen me supporten. Dat is geweldig.

Ik wil graag een PR lopen... Het laatste stukje op de Coolsingel heb ik in december gelopen. Het voelde toen al goed!

Fartlek Training

De voorbereidingen op de Rotterdam marathon 2015 verlopen goed. Het is niet mijn eerste marathon, maar wel eentje die ik onder een bepaalde tijd wil lopen. Mijn laatste marathon was in Venetië, 27 oktober 2013.

Afgelopen zomer heb ik veel getraind en regelmatig meegedaan aan (korte) hardloopwedstrijden in Umbrie, Toscane en Bologna. Ik ben sneller geworden. Mijn PR op de halve marathon is nu 1.31,26 in Pisa. Twee weken geleden wilde ik op de halve marathon van Perugia - Assisi een nieuw PR lopen, het liefst onder de 1.30. Maar dat is me niet gelukt.

Nu is het weer zo ver. Ik ga de marathon van Rotterdam lopen! Voor de tweede keer. In 2007 heb ik h'm gelopen, toen het zo ontzettend warm was. En nu wil ik er een toptijd neerzetten... althans dat hoop ik. Mijn PR op de marathon is 3.37,18 in Trentino. Wie had dat ooit gedacht? Toen ik NY liep, mijn allereerste marathon in 2006, liep ik er een uur langer over.

Ik voel me fit. Het lopen gaat prima. Ik heb een schema gekregen van trainer Bastiaan. Ik hou me daaraan. Vandaag had ik hartlek training. Wat is dat? Ik moest 80 min. in verschillend tempo lopen. Het was zwaarder dan ik had verwacht. Mijn gemiddelde was 4.47/km. Dat is netjes.

Morgen 21 km duurloop. Luca gaat mee op de fiets, en neemt energy drink mee, zodat ik daarop kan trainen. Drinken tijdens het hardlopen.

Volg mijn trainingen op: Garmin Connect